A gerincközpontú falmászás célja a gerinc természetes görbületeinek harmonizálása és az izomegyensúly helyreállítása. Ez a speciális mozgásforma a mászás és a gyógytorna elemeit ötvözi, így nemcsak élvezetes, hanem hatékonyan támogatja a testtartás javítását és a mozgásszervi problémák megelőzését vagy korrekcióját is.

Ez a mozgásforma kifejezetten ajánlott:
• hanyag tartás
• gerincferdülés
• Scheuermann-betegség
• egyéb tartási rendellenességek esetén

A foglalkozásokat Tuska Tímea vezeti, aki gyógytornászként több éves tapasztalattal rendelkezik a tartásjavítás, gerincferdülés és mozgásszervi rehabilitáció területén.
Szakmai hátterét olyan módszerek és képzések alapozzák meg, mint a:

• Schroth-terápia (gerincferdülés-specifikus kezelési módszer)
• SEAS-terápia (Scientific Exercise Approach to Scoliosis)
• Fascia tréning
• valamint számos más mozgásterápiás és testtudatfejlesztő módszer

Tímea ezeket az ismereteket ötvözi a falmászás mozgásanyagával, így jött létre gerincközpontú TuTi Mozgás elnevezésű óratípus, amely egyszerre játékos, tudatos és terápiás jellegű.

A falmászást célzott gyógytornagyakorlatokkal kombináljuk, és a foglalkozások során különféle eszközöket is használunk, például gumiszalagot, softballt, fitballt, babzsákot stb. Ezek mind segítik a mélyizmok aktiválását, az érzékelés fejlesztését és a testtudat növelését.

A mászás során korrigált testtartást alakítunk ki, és megtanítjuk a résztvevőket arra, hogy tudatosan aktiválják azokat az izmokat, amelyek a megfelelő irányba mozdítják a gerincgörbületeket. A foglalkozások során kiemelt figyelmet fordítunk arra, hogy a gyakorlatokat pontos technikával és tudatos izomhasználattal hajtsák végre.

Tapasztalataink szerint mászás közben hajlamosak vagyunk automatikusan azokat az izmokat használni, amelyek már eleve túlterheltek, míg a gyengébb izomcsoportokat továbbra is elhanyagoljuk. Ezért nagyon fontos a folyamatos szóbeli iránymutatás, pontos korrigálás és annak megértése, mit kell érezni, mit kell aktiválni, és mit kell ellazítani a megfelelő izomegyensúly elérése érdekében.

A foglalkozások 3–5 fős kiscsoportban zajlanak, így minden résztvevőre megfelelő mennyiségű és minőségű figyelem jut. Ez lehetőséget ad arra, hogy az egyéni igényekre és eltérésekre is reagáljunk, miközben a csoportdinamika és az élmény is megmarad.

A hanyag tartás gyerekkorban rendkívül gyakori, és bár kezdetben „csak esztétikai” problémának tűnhet, hosszú távon komoly panaszokat okozhat: hát- és nyakfájdalom, szédülés, fejfájás, derékproblémák.
Több hazai és nemzetközi kutatás is igazolta, hogy a falmászás hatékonyan alkalmazható a mozgásszervi rehabilitációban, mivel:
• aktiválja a test szinte teljes izomzatát (mélyhátizmok, törzs, vállövi és csípőkörüli izmok)
• javítja a koordinációt, egyensúlyt és a testtudatot
• pozitív hatással van a kognitív működésre is